Vienna City Marathon - Staffel Marathon

Heuer war es wieder so weit, am 22.4.2018 startete ich beim Vienna City Marathon in einer Staffel. Diesmal als Staffelerster mit einer Distanz von 15,5 km.

In der Früh war auf der U-Bahnstation Kaisermühlen wo es direkt zu den Startblocks ging natürlich die Hölle los.

Wir waren zwei Staffeln à 4 Personen. Geplant war ein Männer- und ein Frauenteam. Im Frauenteam fiel leider kurzfristig eine Dame aus und wurde durch einen Herr nachbesetzt. So wurden wir zu einem Mixed Team, dafür mit internationaler Aufstellung.

César aus Kolumbien führte das Männerteam als erster in die Staffel

Mein Zielpace war 6 min/km, was ich auch die ersten 10km durchhalten konnte, doch dann schlug die Hitze, die am Sonntag herrschte, gnadenlos zu und ich musste deutlich Tempo rausnehmen, so brauchte ich dann für die letzten 5,5 km ganze 40 min - was einen Summenpace von 6,30 min/km ausmachte.

... nach den 15,5 Kilometern

Leider langsamer als es mein Ziel war, allerdings war die Hitze durch den aufgeheizten Asphalt noch unerträglicher und als ich das Rotkreuz am Wegesrand sah wie es schon auf die kurze Distanz Leute "aufsammelte" wollte ich vielleicht langsamer dafür aber ganz sicher ins Ziel kommen. In der Zeitung stand dann das es über 500 Einsätze für das Rote Kreuz gab und 59 Personen sogar ins Krankenhaus mussten.

Unser Team: Österreich, Schweden, Polen, Niederlande

Am Rathausplatz fand sich dann der Rest des Teams zusammen für ein gemeinsames Foto und später mit allen Teilnehmer beider Teams zu einem gemeinsamen Essen.

Wir sind sogar schon mittlerweile wieder für die Staffel im Rahmen des VCM 2019 angemeldet. Nach dem VCM ist nämlich immer vor dem VCM ;)  

Gewinnspiel von #matsandjerry

Matthias und Jerry sind zwei verrückte Jungs die es sich zum Ziel gesetzt haben heuer beim Transalpinerun teilzunehmen. Eine nicht zu unterschätzende Unternehmung, so geht es doch in 7 Etappen rund 250km und 16.000 Höhenmeter über die Alpen im Schnelldurchlauf. Es sind jeden Tag zwischen 30 und 50 km sowie zw. 1.500 und 3.000 Höhenmeter im Aufstieg zu bewältigen.

Zum Vergleich: mein Ziel ist es gute 1.500 im Aufstieg und rund 23km täglich zurückzulegen. Ich brauche daher für dieselbe Strecke gute 10 Tage.

Der Transalpinerun ist neben dem UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) sicher einer DER Träume von Trailläufern schlechthin. Kein Wunder, dass die beiden sich von diesem Traum angezogen fühlen.

Die zwei Herren sind nicht nur brav am trainieren sondern auch fleißig auf social media unterwegs wie hier gezeigt werden kann (neben instragram und Facebook):

https://www.mats-marketing.com/matsandjerry/

https://www.youtube.com/playlist?list=PLBBgatF8vVQs3_9wva9MKsMoaTtRDxnMY

Im März haben die zwei ein Gewinnspiel gestartet. Man konnte Stirnband, Haube und Schlauchtuch der relativ jungen Firma Max&Fred gewinnen. Die Produkte sind nicht aus Baumwolle sondern aus Bambusfasern, dadurch sind sie ähnlich den Merinofasern weniger anfällig für Gerüche.

Für Gewinnspiele bin ich prinzipiell immer zu haben, meine Devise ist: "Nur wer mitmacht kann auch gewinnen". So habe ich es auch nicht nur in den Lostopf geschafft sondern auch wieder heraus ;)

Die Preisübergabe Mitte April wurde gleich an einen gemeinsamen Lauf geknüpft. Jerry und ich wohnen in Wiener Neustadt und Mats näher an der A1. Daher trafen wir uns in der goldenen Mitte in Weissenbach an der Triesting und erkundeten die Gegend um den Peilstein - laufend natürlich.

Es waren sehr lustige gute 20 km und rund 700 Höhenmeter. Die zwei sind natürlich schon um längen Fitter als ich, dennoch hatte ich nie das Gefühl ein Klotz am Bein zu sein, der gemeinsame Spaß stand im Vordergrund.

Ich wünsche beiden viel physische und mentale Stärke für ihre Unternehmung und bin schon ganz gespannt wie sie sich Anfang September schlagen werden :)

#roadtotar18 #matsandjerry

Muffensausen

In zwei Monaten geht es los, habe ich mal so langsam realisiert.

Körperlich fit fühle ich mich eigentlich noch bei weitem nicht - normalerweise komme ich immer sehr stark aus der Wintersaison, doch heuer wurde final am Haus gebaut und gesiedelt und eingerichtet und und und ... und es blieb einfach kaum Zeit für Sport. Das tut richtig weh, wenn man daran denkt wie fit man im Herbst noch war. Aber so ist das nun einmal, kann man nachträglich nicht mehr ändern und es hilft nichts sich über vergossene Milch zu beklagen.

So ging es also Ende Februar langsam wieder los mit dem moderaten Lauftraining - über 10 km habe ich mich immer noch nicht hinausgetraut, da doch das Läuferknie an jeder Ecke lauert wenn man gleich am Anfang das Pensum zu schnell erhöht ohne das andere gefestigt zu haben. Ich war aber nicht nur laufen, auch eine Rennradtour ging sich schon aus, sowie eine kleine Klettertour auf die Hohe Wand. Wobei der Schwierigkeitsgrad auch bewusst sehr moderat gewählt wurde, man ist doch meist etwas eingerostet nach dem Winter und wenn man plötzlich vorm Fels steht und sich denkt, oh mein Gott wo sind da die Griffe und Tritte versteckt.

Nebenbei und wie schon den gesamten Winter mache ich einmal die Woche Yoga und seit Jänner auch Rückenschule. Weniger regelmäßig mache ich auch zu Hause Stabi und Kräftigungsübungen.

Mein erstes Ziel heuer ist der Vienna City Marathon - haha nicht der ganze, auch nicht der halbe sondern nur ein Stückchen ... und zwar die ersten 15 km im Rahmen der Staffel. Freunde haben mich gefragt ob ich wieder dabei wäre und ich sagte zu, ich dachte mir das ist recht nett, mal wieder Wettkampfluft zu schnuppern und auch gleichzeitig sein Level auszuloten.

Aber ich bin ja nicht nur noch nicht physisch bereit dazu, sondern auch Ausstattungsmäßig fehlen mir noch ein paar Kleinigkeiten wie der Rucksack, Wasserfilter, Zeltunterlage, Gamaschen, kleines leichtes Handtuch usw. Aber da weiß ich schon alles was mir noch fehlt und ich werde auch alsbald auf den Bestellknopf drücken - dann muss es nur noch die liebe Post vorbeibringen und ich dann auch brav probetragen und vor allem auch Tarp probeaufbauen und auch probeschlafen.

Ende April geht es nach Arco (Lago die Garda) zum klettern und am Campingplatz möchte ich das mal ausprobieren - ich weiß ist ein geschützter Rahmen, aber Test ist Test - Testverhältnisse haben bekanntlich selten was mit der Realität zu tun, aber irgendwo muss man mal anfangen.

Der nächste Punkt auf meiner imaginären To Do Liste ist probekochen. Ich habe mal eine Liste an möglichen Mahlzeiten erstellt die ich mir während der Tour kochen kann - ich habe ja nur einen kleinen Esbit Kocher mit, richtiges Kochen funktioniert da nicht wirklich, aber es gibt einige (Pseudo)Getreidearten/formen wie Grieß und Quinoa die man nur im heißen Wasser quellen lässt und nicht wirklich kocht.

Wie ihr hier liest ist noch einiges zu tun und die Zeit rennt, zusammengefasst:

• Restliche Ausrüstung bestellen
• Ausrüstung ausprobieren
• Rucksack Probepacken (+ Probe tragen auf Touren)
• Tarp in verschiedenen Variationen aufbauen (+ Probe schlafen)
• Schlafsack und Iso Matte aufbauen und probe schlafen
• Verschiedene Gerichte mit dem Esbit Kocher zubereiten
• Training, Training, Training um der Herausforderung körperlich gewachsen zu sein
• Mentales Training um auf verschiedene Szenarien vorbereitet zu sein
• Besondere Inhalte der Tour herausschreiben (Wasserquellen/brunnen, besonderes Naturdenkmal, Hütten Telefonnummern, Besonderheiten im Wegverlauf, etc.)
• Powerbank mit Handy/Kamera ausprobieren
• und noch ein paar Kleinigkeiten...

Alles Liebe,
eure Anna